Il sangue è composto principalmente da quattro elementi :

• Plasma:
  sostanza che rende fluido il sangue ed è costituito da sostanze chimiche tra cui zuccheri, minerali, proteine
• Eritrociti (globuli rossi):
  contengono l’emoglobina che serve per il trasporto dell’ossigeno
• Leucociti (globuli bianchi):
  servono per combattere le infezioni
• Piastrine:
  servono per la coagulazione del sangue.

Effetti dell’allenamento sul sangue
Supponiamo che con l’allenamento migliora l’efficienza dei polmoni. Anche se i polmoni riusciranno a trattenere più aria ci vorrà comunque più emoglobina per il trasporto di più ossigeno, altrimenti l’efficienza dei polmoni non servirebbe.
Ecco che si incrementa anche la produzione di emoglobina, di plasma e quindi aumenta il volume sanguigno. Due soggetti con la stessa corporatura, uno allenato e uno no, avranno sicuramente delle differenze di apporto di sangue, la persona allenata può arrivare a incrementare di ¼ l’apporto ematico.
Questo è l’effetto dell’allenamento produce più sangue e in particolare più emoglobina che trasporta ossigeno
Quindi avremo maggiore trasporto di sangue e allo stesso tempo maggiore trasporto di anidride carbonica La rimozione di anidride carbonica è importante per ridurre la fatica, per aumentare la resistenza e per la produzione di energia.
Quando l’emoglobina arriva ai livelli dei tessuti scarica l’ossigeno e nutrienti (metaboliti) e raccoglie anidride carbonica e scarti (cataboliti) Questo procedimento si chiama osmosi, l’ossigeno in forma liquida passa attraverso la membrana cellulare mentre i prodotti di scarto escono dalla cellula nella direzione opposta e vengono portati via dal flusso sanguigno tramite le vene e raggiungono i polmoni.

Lo smaltimento del grasso nel sangue
Un altro problema che coinvolge i vasi sanguigni è il metabolismo del grasso. Il grasso è uno dei fattori di rischio per l’alterosclerosi che è una grossa quantità di colesterolo che incrosta le arterie. Il corpo può tollerare e metabolizzare quantità moderate di grasso, quando questo è in eccesso circola nel flusso sanguigno per periodi prolungati e la lunghezza di questi periodi dipende anche dal livello d’allenamento. Alcuni studi dimostrano che una dieta molto ricca di grassi con esercizio fisico aerobico, è preferibile a una dieta povera di grassi senza esercizio. L’effetto dell’allenamento non è solo l’aumento del volume sanguigno, ma vi sono altre cose inerenti ai vasi
1. Aumenta la vascolarizzazione (creazione di nuovi capillari) e li rende più flessibili alla pressione
2. Aumenta la capacita di saturazione dell’ O2
3. Aiuta a mantenere le loro pareti libere dai depositi alterosclerotici

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