Il Sovrappeso e l’obesità
Il Sovrappeso e l’obesità sono riconosciute come un ostacolo che deve essere assolutamente rimosso per una buona salute. Per fare questo non esistono pillole miracolose, creme sciogli pancia o altro..esiste una corretta alimentazione abbinata ad regolare allenamento. Con l’allenamento si innalza il metabolismo basale, si bruciano più calorie (anche a riposo) quindi risulterà più facile controllare il peso corporeo.

La protezione cardiovascolare
Il cuore subisce positivamente gli effetti dell’allenamento rinforzando le sue pareti e aumentando la capacità lavorativa con minore affaticamento. Si avrà quindi una diminuzione dei battiti cardiaci con un maggiore apporto di sangue ai vari distretti. Il sangue diventerà più fluido, le arterie che le vene aumenteranno il loro diametro e la pressione sanguinea diminuirà.Aumenta il colesterolo HDL, il cosiddetto colesterolo buono (in contrapposizione all’LDL, colesterolo cattivo).Tutto questo porta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

La funzionalità muscolo-scheletrica
Mantenere attivi i muscoli significa non incorrere nel rilassamento muscolare e prevenire tutte quelle situazioni più o meno invalidanti caratteristiche dell’invecchiamento.A livello osseo si contrasta l’osteoporosi e si ha una maggiore lubrificazione delle articolazioni.

Le difese immunitarie
Chi pratica attività fisica rinforza le proprie difese immunitarie; non è raro sentire di sportivi che da quando fanno sport non prendono più un raffreddore.

Lo stress
L’attività fisica permette di staccare dai problemi quotidiani e ricaricarsi per il giorno seguente. È noto che durante l’attività fisica vengono prodotte endorfine (delle sostanze che inducono sensazioni di benessere e rilassamento) che stimolano l’organismo e lo preparano a reagire positivamente a situazioni di stress.

Le piccole patologie
L’allenamento migliora e previene piccole patologie quali cefalee, disturbi gastrici, stitichezza.

I benefici psichici
Senza dubbio l’allenamento ha effetti positivi anche sulla psiche, aumenta la forza di volontà , la fiducia in se stessi e l’autostima, si diventa più forti sia mentalmente che fisicamente si affrontano meglio le difficoltà della vita.Questo atteggiamento è fondamentale per gestire correttamente il passare degli anni: non ci si arrende al declino, ma lo si contrasta con forza, determinazione e ottimismo.