Muscoli sollecitati:
Deltoide, trapezio, tricipiti

Esecuzione:
Seduti con la schiena diritta, impugnate il bilancere con presa leggermente più larga della larghezza delle spalle
Inspirate e sollevate il bilancere, facendo attenzione a non inarcare troppo la schiena
Espirate alla fine del movimento

Variante
si può eseguire in piedi, al quadro guida

Consigli:
Se avete poca mobilità articolare eseguite l’esercizio con i manubri

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