Muscoli sollecitati: 
Deltoide, trapezio.

Esecuzione:
In piedi con legambe laggermente divaricate, impugnte i manubri tenendo le braccia distese lungo il corpo e la schiena diritta
Sollevate lateralmente le braccia mantenendo i gomiti leggermente flessi
Tornare alla posizione di partenza

Variante:
è possibile variare la posizione di partenza
lungo il fianco, davanti alle cosce, dietro la schiena


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