Muscoli sollecitati:
Addome

Esecuzione:
Distesi sulla schiena con mani dietro la nuca, cosce in posizione verticale e ginocchia flesse.
Inspirando sollevate le spalle da terra, avvicinate le ginocchia alla testa e contraete l’addome.
Espirate alla fine dell’esercizio

Variante
Seduti su una panca

Consigli
Cercate di non spingere la nuca con le braccia


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